Одевайтесь по погоде
Легко одеваться в мороз, только потому, что остановка рядом с домом, — плохая идея. Даже если большую часть времени вы проводите в транспорте.
Можно возразить: в маршрутке легко вспотеть. А потом сразу на холод — вот и простуда. Да. Но намного разумнее расстегнуть или снять куртку в автобусе. Никогда не знаешь, что ждёт в приближающейся маршрутке: духота и давка или сырой пол и открытые окна.
Оградите себя от больных
Полностью обезопасить себя в транспорте невозможно. Но можно уменьшить риски. Причём уйти в другой конец салона не так эффективноOne sneeze, 150 colds for commuters, как просто отвернуться и на несколько секунд задержать дыхание, когда кто-то чихнул или зашёлся кашлем.
Вирусы и бактерии всё равно моментально разлетаются по всему автобусу. Главное — постараться уберечь от них слизистые носа, глаз и рта.
По той же причине не стремитесь забиться в хвост салона: по законам физики потоки воздуха вместе с вирусами в конце концов направляются именно туда. У дверей же постоянный сквозняк может вызвать переохлаждение. Поэтому места в середине безопаснее всего.
Меньше прикасайтесь к окружающим предметам
Постарайтесь ехать сидя, чтобы меньше держаться за поручни. Именно на них скапливается огромное число бактерий и вирусов, перекочевавших с рук других пассажиров.
По возможности оплачивайте проезд электронной картой, если не хотите волноваться о том, сколько разных микробовPaper money and coins as potential vectors of transmissible disease живёт на купюрах и монетах. Карта не только удобнее наличных, но и безопаснее.
Не трогайте лицо и волосы до тех пор, пока не помоете руки или не воспользуетесь антисептиком.
Не надейтесь на медицинскую маску
Маски из современных нетканых материалов действительно защищают. Правда, останавливают они только около половиныA cluster randomised trial of cloth masks compared with medical masks in healthcare workers окружающих вирусов и бактерий. Остальные представляют собой новую угрозу, проникая под маску и размножаясь во влажной от дыхания среде. Некоторые вирусы, включая грипп, могут вызвать заболевание, попав на незащищённую слизистую глаза.
Поэтому медицинские маски имеет смысл носить толькоInterim Guidance for the Use of Masks to Control Seasonal Influenza Virus Transmission людям с ослабленным иммунитетом, хроническими болезнями дыхательных путей и тем, кто недавно оправился от недуга. Здоровым полагаться на неё не стоит.
Не ешьте и не пейте в транспорте
Иначе вы проложите прямой путь бактериям в ваш организм. Потерпите до дома или офиса, где можно помыть руки. Да и есть в общественном транспорте как минимум неприлично.
Выбирайте наземный транспорт
Метро не лучшее средство передвижения в период эпидемииThe role of subway travel in an influenza epidemic: a New York City simulation.. Хотя в новых вагонах уже естьПоезда московского метро для профилактики гриппа и ОРВИ будут обрабатывать ультрафиолетом система обеззараживания, в подземке в целом более влажный и спёртый воздух. В таких условиях возбудители болезней прекрасно множатся и легко поражают организмы огромного количества людей, собравшихся в метро.
Избегайте скопления людей
Пропустите переполненную маршрутку и дождитесь следующей. Выберите просторный трамвай или автобус, пусть и в ущерб скорости. Чем меньше вы контактируете с посторонними людьми, тем ниже шанс подхватить болезнь.
Ну а если расстояние позволяет, старайтесь ходить пешком. Хотя бы во время эпидемий — убережёте себя от инфекций. К тому же пешие прогулки полезны сами по себе.
Источник: lifehacker.ru