Правильное дыхание играет огромную роль на здоровье человека. При вдохе большая часть людей задействуют грудь, одновременно втягивая живот. А полезный вдох совершается как раз наоборот. 

Рассмотрим некоторые упражнения дыхательной гимнастики. Итак, необходимо выпрямиться и максимально расслабиться. На два счета носом, надувая живот, сделать вдох. Затем, на четыре счета практически через сжатые губы сделать выдох, подтягивая живот к позвоночнику. Это упражнение можно выполнять в положении стоя или лежа (допустим, проснувшись утром). Для поддержания хорошей физической формы и оздоровительного эффекта продолжительность гимнастики должна быть около 10 минут. 

По прошествии недели дыхательную гимнастику можно пополнить еще одним упражнением. Выполнять также в положении стоя или лежа. Сделать через нос резкий глубокий вдох, а затем резкий выдох через рот, стараясь максимально удалить воздух из легких. При выдохе втянуть живот под ребра, зафиксировать такое положение и не дышать около 5 секунд. 

Следует побороть лень и выполнять эти упражнения ежедневно. Противопоказаниями для такой гимнастики может быть состояние после перенесенного инфаркта, инсульта и оперативного вмешательства, сделанного менее двух месяцев назад.