Оказывается, чтобы легче было похудеть, нужно больше спать! Впрочем, этот закон относится только к людям, которые генетически склонны к полноте.
Учёные провели исследование с близнецами, склонными к полноте, и выяснили, что если человек спит достаточное количество времени, ему легче держать свой вес в норме.
Исследования проводились доктором Натаниэлем Уотсоном в Университете Вашингтона. Под его наблюдением находилось 1088 пар гомозиготных и гетерозиготных близнецов. Результаты исследований были опубликованы в Sleep journal — журнале, который поддерживается Американской Академией сна. В ходе исследования, в котором сравнивали количество сна у близнецов и их вес, выяснилось, что те из них, которые спали больше в течение ночи, имели индекс массы тела меньше, чем те, которые спали меньше.
<iframe allow="autoplay" sandbox="allow-forms allow-same-origin allow-pointer-lock allow-scripts allow-popups allow-top-navigation" src="about:blank" style="box-sizing: border-box; width: 740px; position: relative; z-index: 1; height: 440.99px; padding: 0px; margin: 0px; border-width: initial; border-style: none; overflow: hidden; max-width: initial; max-height: initial;"></iframe>
Вы помните, что мы говорим о людях, склонных к полноте, т.е. у которых имеется ген, который способствует набору веса. Так вот слишком короткий сон (менее 7 часов) запускает этот ген в работу, в то время как продолжительный сон (9 и более часов) сильно снижает риск повышения индекса массы тела: для тех близнецов, которые спали более 9 часов, влияние генетической предрасположенности на вес составляло 32%, а для тех, которые спали менее 7 часов — 70%.
Проще говоря, чем меньше вы спите, тем больше ваши гены будут влиять на ваш вес не в лучшую сторону.
Наш вес зависит и от генетических факторов, и от того, как мы сами боремся с вредными пищевыми привычками. Хотите похудеть — питайтесь правильно и спите больше, чтобы ваш вес зависел только от вас, а не от генетической предрасположенности.
Источник: lifehacker.ru